タイトハム10秒ストレッチで腰痛が簡単に改善できるなんて、
知らなかったですね。

タイトハムってなんなんでしょうか？

「たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学」をみて
初めて知ったんですが、腰痛で悩んでいる主婦２人が登場して
タイトハム10秒ストレッチを１週間続けてみたんですね。

そしたら、なんと手は床につくは、腰痛はかなり改善して
いたんですね。

なんで？

と思ってしまったのですが、
タイトハムとはふくらはぎの裏の筋肉のことだったんです。

この筋肉が硬くなって伸びなくなることで、腰に負担がかかって
しまって腰痛となる。

タイトハム10秒ストレッチとは、硬くなった筋肉を柔軟にすること
だったんですね。

ストレッチのやり方は、

イスに腰掛けて、浅くていいですよ。
次に、両方の足首を後ろから持って膝に胸をつけるくらい曲げて
下さいね。

次に、そのまま立ってください。
そのまま１０秒間こらえてください。

これを２セット。
１日２回でいいですので、頑張って下さいね。

タグ：タイトハム ストレッチ